Фитнес-марафон "Растишка" на набор мышечной массы дома.

Что входит в программу:

8 недельная программа домашних тренировок по 3-4 тренировки в неделю, по типу фигуры и уровню подготовки.

рекомендации по питанию и примеры меню для вашего типа фигуры.

материалы марафона будут добавляться по мере прохождения марафона – раз в 1-2 недели будет добавляться новый материал.

Программа не включает персонального ведения или индивидуального меню, вы распределяетесь по подходящим классам нагрузки, основываясь на ваших физических и анкетных данных.

Из инвентаря вам потребуются:

Для начинающих:

Гантели от 1 до 5 кг. – для упражнений на руки.

Гантели 5-6 кг. для упражнений на ноги.

Бодибар или разборная штанга с весом 10-15 кг.

Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

Для продвинутых:

Гантели от 3 до 8 кг. – для упражнений на руки.

Гантели 7-10 кг. для упражнений на ноги.

Бодибар или разборная штанга с весом 15-25 кг.

Коврик, фитбол, утяжелители для ног по желанию.

Набор участников ограничен.